日本a片类型|成人电影a片三级片
燕趙人民代表網
河北省人大常委會主管
公民與法治雜志社主辦
本網站違法和不良信息舉報電話:0311-87803958
首 頁 人大要聞 國內綜合 立法工作 監督縱橫 本網專欄 警方視野 檢察平臺 法院在線   社會 財經 教育   健康
河北要聞 市縣人大 論壇新聲 代表履職 代表風采 法治時空 公民權利 反腐倡廉   文化 環保 公益   公民與法治
燕趙人民代表網>>健康

疫情防控期宅家如何提升免疫力? 聽聽河北省中醫院專家來支招

 
2020-2-7 10:41:05   來源:河北新聞網    

  河北新聞網訊(河北日報記者張淑會)新型冠狀病毒感染的肺炎突然來襲,全國人民共抗疫情,目前疫情形式依舊緊張,為了防止疫情蔓延,我們目前能做的就是不出門,不給國家及醫務人員增加負擔,那宅在家中如何提升免疫力?河北省中醫院針灸科主任醫師何立給您來支招了。

  保證睡眠質量

  由于疫情需要,大家整天憋在家里,沒有多少活動,很多人晚睡晚起,晝夜顛倒,生物鐘出現了錯亂,這對人體的危害是極大的。肝臟排毒的時間一般是在子時,也就是晚上11點-1點鐘的時間,為肝臟排毒期。所以這個時候盡量早點入睡,保持肝膽的排毒通暢。如果經常熬夜的人,就會容易損傷肝臟,引起肝病。并且需要保證每天晚上6到7小時的睡眠時間,中午也要休息半小時左右,使身體保持一個正常的生物鐘。

  合理飲食

  疫情期間,我們應該比平常更加注意飲食安全,對各類肉食品和蛋類一定要煮熟煮透;并且堅決杜絕食用各類野生動物。日常飲食中,我們要飲食均衡,不能飲食太過油膩,不要偏食,做到葷素搭配。尤其是一些有基礎病的老年人更應該注意,如若飲食不當加上現在沒有多少戶外活動,更容易使我們的身體出現問題,比如出現高血脂、高血壓等問題,那么我們需要注意以下幾點,合理飲食:

  1.多飲水,每日不少于1500毫升,有飲茶習慣者,可適當喝白茶。

  2.適當增加新鮮蔬菜、水果以及菌菇類的攝入。

  3.適當增加高蛋白類食物的攝入量,如魚、肉、蛋、奶及豆制品等,有條件者可每日攝入一些堅果。

  艾灸保健穴

  中醫有三寶,稱之為“一根針、一碗湯、一柱灸”,艾灸療法為三寶之一。灸法可以激發人體正氣,增強機體抗病能力。未病施灸有防病保健、益壽延年的作用,此外相關研究表明,艾煙具有抗菌抗病毒、抗衰老及調節脂代謝等作用。以養生保健為目的,我們可以灸以下穴位:

  1.三陰交:在小腿內側,足內踝尖上3寸處。是女子保健的要穴,有“常灸三陰交,養巢抗衰老”的說法,常灸此穴健運脾胃、疏肝益腎、調經和血、主生殖的作用。

  2.足三里:位于外膝眼下3寸,脛骨前嵴外1橫指處。是保健要穴,常施灸足三里有補益脾胃,調和氣血,扶正培元,祛邪防病的功效。可增強免疫力,古時稱足三里為長命灸。

  3.神闕:位于肚臍正中,是人體的長壽大穴,常灸此穴具有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫之效。

  需要注意的是,每次艾灸15至20分鐘,灸至皮膚潮紅,每日1次即可。

  經絡刮痧

  刮痧療法是以中醫經絡皮部理論為基礎,運用特制的刮痧器具與相應的操作手法,在體表的一定部位刮拭以防治疾病的方法。以養生保健為目的,我們可以選擇以下位置:

  (1)刮頭部:頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭頭部,能振奮陽氣使人神清氣爽。以頭頂的百會穴為中心,向四周呈放射狀刮拭,至頭皮有熱感。如果有疼痛點,可在此點上反復刮拭5至10次。

  (2)刮腰背部:主要刮督脈(大椎穴至長強)及膀胱經(兩側大杼至腰陽關)。督脈有總督一身陽經的作用,膀胱經第一側線有與人體五臟六腑相對應的穴位,刺激這些穴位對經絡臟腑有良好的調控作用,可以使經絡及五臟六腑的穢濁之氣排出體外。

  注:保健刮痧一般1至2周左右刮拭1次,加強重點穴位刺激,如肩井、大椎、風池、腎俞等。刮痧強度要以患者耐受為度,不能一味追求出痧,一般每次15至20分鐘左右即可。

  宅在家里這段時間,做到以上幾個方面,堅持下去,可以起到很好地保健作用哦。另外,更重要的是疫情期間大家一定要養成少出門、戴口罩、勤洗手的好習慣。

責編:檀旭濤
 
新聞排行  
省應對新冠肺炎疫情工作領導小組辦公室下發緊急
世衛組織:不會提高新冠肺炎疫情全球風險級別
河北省教育廳:倡導學生每天開展1小時室內運動
截至2月16日,河北省超37%規上工業企業復工復產
王東峰在雄安新區調研檢查:奮力奪取疫情防控和
全國人大常委會會議將審議關于推遲召開十三屆全
栗戰書主持召開十三屆全國人大常委會第四十七次
依法從嚴從快懲處!河北最新通知來了
湖北通報6起違反防疫工作紀律、履責不力問題
緊急通知!河北加強疫情醫療廢物污水廢棄口罩管
:::::關于本站 | 業務推廣 | 本站聲明 | 聯系我們  :::::
河北省人大常委會主管 《公民與法治》雜志社主辦
©燕趙人民代表網 yzdb.cn 版權所有
聯系電話:0311-87803958   違法和不良信息舉報電話:0311-87803958   違法和不良信息舉報郵箱:[email protected]
ICP備案號:冀ICP備13010025號-1   公安機關備案號:13010402000951   許可證編號:冀新網備132016004號
   
日本a片类型 世界杯欧亚即时赔率 即时赔率亚洲赔率澳门赔率 亿客隆彩票手机客户端下载 雪缘园爱尔兰甲组联赛 新浪体育国内 2012年奥运会足球直播 wnba比分结果山猫对天空 青海快三 体彩 威廉希尔欧洲即时赔率 青海快3 极速11选5 足球即时参数s2即时指数 10月7日足球比分 今日竞彩比分推荐预测 山东11选5